Pilates
Fondée par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd'hui très plébiscitée.
Bénéfique pour le corps et l'esprit, elle repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite :
Respiration, concentration, centrage, contrôle, fluidité et précision.
Formée et séduite par cette approche, c'est avec plaisir que je partagerai avec vous ces séances subtiles.
Les exercices sont certes exigeants mais ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps.
Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrant de raideur, les femmes enceintes ou les jeunes mamans peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive.
En cas de doute, demander l'avis de votre professionnel de santé.
Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.
Idéale pour améliorer sa posture, travailler sa respiration, renforcer ses muscles profonds.
Le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient souple.
Sport en plein air
Pour les personnes désireuses de pratiquer en plein air, dans des lieux soigneusement choisis. (Cités, parcs, bois, campagne, montagne, mer).
Le mobilier urbain, les marches d'escalier, les rampes, bancs, murets ainsi que tout ce que nous offre la nature se transformeront en un gigantesque terrain de jeu.
Je vous propose :
- Du cardio training pour développer votre endurance et muscler votre cœur.
- Du Fitness partenaire, il se pratique à 2 : Réaliser des exercices qui nécessitent un autre que vous. Son rôle sera d'exercer une force ou une résistance sur son partenaire afin de faciliter ou au contraire d'amplifier l'intensité d'une posture. (Tirer, porter, pousser, soutenir). Vous l'aimerez sans doute pour son côté ludique, interactif et motivant.
L'effort physique ainsi partagé rend le moment encore plus plaisant.
- Pilates
- yoga
- Family acroyoga
yoga
acroyoga family acroyoga
Les tester et juste vous laisser porter.
Yoga :
Améliorer la souplesse du corps et de l'esprit.
Les postures sont évolutives, progressivement vous apprenez à mieux vous connaître, à mieux gérer le stress et à canaliser les agitations du mental. Les exercices de respiration et de méditation vous guideront.
Comme le nom l'indique, l'acroyoga mêle acrobaties, yoga et parfois massage thaï, danse, slack line.
Les séances sont riches, une moultes façons d'explorer et d'éveiller ses sens.
Les possibilités sont infinies. Jeux d'équilibres, portés, n'ont pas fini de vous étonner.
Vous apprenez : le lâcher prise, l'écoute, la confiance.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, pas besoin d'être un sportif accompli ou un maître yogi pour rapidement prendre du plaisir.
Vous serez vous même impressionnés de voir ce que vous êtes capables de faire au bout d'une séance, en allant à votre rythme et en écoutant votre corps.
La pratique est joyeuse, l'âme d'enfant qui sommeille en vous se réveille, laissant ainsi s'échapper éclats de rires spontanés.
Family acroyoga :
La famille réunie, s'amuse ensemble en pratiquant un yoga ludique. Les figures acrobatiques sont accessibles et réalisées dans un environnement sécurisant.
Discipline qui favorise, échanges, complicité, contact et communication.
Sport en entreprise
je viens à vous !
Quelques exemples de programmes.
Formule relaxe :
Réduire le stress grâce à la gym douce, stretching, yoga, exercices de respiration.
Formule Spécial dos :
Utilisation de la méthode Pilates pour libérer les tensions musculaires, renforcer le tronc et améliorer sa mobilité.
Formule tonique :
Développer sa résistance et sa puissance.
Utilisation d'haltères, élastiques, cordes à sauter et autres petits accessoires.
Formule endurance :
Pour muscler son cœur et gagner en endurance.
Combinaison d'exercices aérobiques.
Choisissez le format de séance qui s'adapte au mieux à votre agenda et c'est parti !
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30 min chrono
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60 min chrono
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90 min
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Conditions d'exercice :
Disposer d'un espace, bureau ou salle de réunion aérée et non encombrée.
Cours particuliers
Quelque soit votre niveau, votre expérience, votre âge, votre sexe, votre état de santé, vous pouvez à un moment donné avoir besoin d'une séance sur mesure.
Je serai ravie de vous accompagner.
Exemple de situation:
- " Je suis maman de deux enfants en bas âge et j'aimerais un coach sportif pour des cours à domicile"
- " Je n'ai jamais fait de Pilates, je souhaiterais démarrer avec un coach privé"
- " Je me remets d'une blessure et j'aimerais reprendre le sport en toute sécurité avec un professionnel de la remise en forme"
- " Je ne parviens pas à trouver un cours de gym qui s'adapte à mes horaires de travail".
- " J'ai besoin de muscler mon dos"