Pilates

Fondée par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd'hui plébiscitée dans le monde entier. 

Bénéfique pour le corps et l'esprit, elle repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite :

Respiration, concentration, centrage, contrôle, fluidité et précision.

 

Formée et séduite par cette approche, c'est avec plaisir que je partagerai avec vous ces séances subtiles qui s'adressent à tout le monde.

Les exercices sont certes exigeants mais ne sont ni violents  ni traumatisants pour le corps.

Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrant de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. 

 

(En cas de doute, demander l'avis de votre professionnel de santé )

Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles. 

 

Idéale pour améliorer la posture et  renforcer les muscles profonds.

Le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient souple.

Après 10 séances vous sentez  la différence, après 20 séances vous voyez la différence, après 30 séances, vous avez un corps

tout neuf ! Une promesse tenue par son fondateu

Gym Wellness outdoor

Pour les personnes désireuses de pratiquer en plein air, dans des lieux soigneusement choisis.
(Parcs, bois, bord de mer, montagne, campagne).
Le mobilier urbain, les marches d'escalier, les rampes, bancs, murets ainsi que tout ce nous offre la nature se transformeront  en un gigantesque terrain de jeu...

Je vous propose:

- du cardio training pour développer votre endurance et entraîner votre cœur.
- du Fitness "partenaire". 
 
Qu'est ce que le fitness partenaire ?

Le fitness partenaire se pratique au moins à 2,  l'intervention d'un tiers est nécessaire pour réaliser les exercices, son rôle sera d'exercer une force sur son partenaire afin de faciliter ou au contraire d'amplifier l'intensité d'une posture. (Tirer, porter, pousser, soutenir...)

Vous l'aimerez sans doute pour son côté ludique, interactif et motivant.
Tout est mis en place pour créer un lien, une communication, un contact avec l'autre.
L'effort physique ainsi partagé rend le moment encore plus plaisant!!!

 

 

Gym "happy fit & fat"

Vous êtes en surpoids ?

Vous n'osez pas franchir les portes des traditionnels centres de fitness?

 

Vous souhaitez laisser exprimer votre corps?

 

Je vous propose des séances plus proches de vos besoins qui vous redonneront goût au mouvement.

Des ateliers choisis et conçus pour que le physique des personnes en surcharge pondérale ne soit plus un frein à la pratique d'activités sportives. 

Utilisation de petits matériels (ballons, haltères, élastiques, bâtons..) tous les muscles du corps sont sollicités.

Oser bouger, rire et transpirer en laissant de côté ses complexes.

Ici, la gym plaisir prime sur la gym pour maigrir!!!

 

Yoga acrobatique 

family acroyoga

Yoga

Adultes et enfants

Le tester et juste se laisser porter...

Comme le nom l'indique le yoga acrobatique mêle acrobaties et yoga.

Les séances débutent par un temps pour soi le temps de se recentrer et d'échauffer les muscles.

Ensuite viennent les jeux d'équilibre puis les portés réalisés à 2 voire 3 dans lesquels porteurs et voltigeurs enchaînent des figures et postures de yoga à leur rythme.

On y apprend le lâcher prise, l'écoute, la confiance en soi mais aussi en l'autre.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, nul besoin d'être un sportif accompli ou un maître yogi pour rapidement prendre du plaisir.

Les " je ne suis pas souple" ; "Je suis pas assez mince " ne sont pas une excuse...

Vous serez vous même impressionnés de voir ce que vous êtes capables de faire au bout d'une séance, en allant à votre rythme et en écoutant votre corps.

Plus que de la performance sportive, c'est l'échange et la relation à l'autre qui importent.

La pratique est joyeuse et l'âme d'enfant qui sommeille en vous se réveille en laissant s'échapper les rires.

Les bienfaits physiques et psychiques sont vite ressentis.

Convient aux enfants de + de 6 ans 

Family Acroyoga :

Pour les parents et leurs enfants âgés de 3 à 12 ans: 

un cours pour rassembler les membres d'une même famille.

Du Yoga, du jeu, des acrobaties, du massage, de la respiration, de la complicité, de l' équilibre, du contact.

Petits et grands se découvrent autrement.

Yoga :

Améliorer la souplesse du corps et de l'esprit. Les postures évolutives sont accessibles à tous, elles permettent entre autres de renforcer le dos et les abdominaux en douceur. Progressivement vous apprendrez également à gérer le stress et les agitations du mental grâce aux exercices de respiration et de méditation

 

Fitness corporate

Nul besoin de vous déplacer, je viens à vous!

 

Investir dans le bien être au sein de votre entreprise est un facteur clé pour améliorer la qualité du travail, la productivité et la santé de votre personnel.

 

4 programmes d'entraînement pour vous satisfaire.

 

  • Formule "to be zen" :

Réduire le stress grâce à la gym douce, stretching, yoga, exercices de respiration.

 

  • Formule "to be healthy " :

Utilisation de la méthode Pilates pour libérer les tensions musculaires, renforcer le dos, la sangle abdominale et améliorer la mobilité.

 

  • Formule " to be strong :

Du body sculpt pour augmenter sa résistance, se muscler et se défouler.

Utilisation d'haltères, élastiques, cordes à sauter et autres petits accessoires.

 

  • Formule "to be fit" :

Pour muscler son cœur et gagner en endurance.

Combo d'exercices aérobiques permettant de réduire sa masse graisseuse.

 

Choisissez le format de séance qui s'adapte au mieux à votre agenda et let's go !

 

  • gym express 30 min chrono

  • workshop 60 min chrono 

  • full time gym 90 min

 

Toujours plus...

Je Vous offre la possibilité d'animer vos séminaires, challenges, fêtes d'entreprise.

Une  solution clé en main pour enthousiasmer vos équipes.

Je vous établis un devis après avoir fait un point sur vos besoins.

 

Conditions d'exercice :

Disposer d'un espace, bureau ou salle de réunion aérée et non encombrée.

 
 

Cours particuliers

Quelque soit votre niveau, votre âge ou votre sexe vous pouvez à un moment donné avoir besoin d'une séance sur mesure...

 

-  " Je suis maman de deux enfants en bas âge et j'aimerais un coach sportif pour des cours à domicile"

 

- " Je n'ai jamais fait de Pilates, je souhaiterais démarrer avec un coach privé"

 

- " Je me remets d'une blessure et j'aimerais reprendre le sport en toute sécurité avec un professionnel de la remise en forme"

 

- " Je ne parviens pas à trouver un cours de gym qui s'adapte à mes horaires de travail".

 

C'est avec plaisir que je vous accompagne.

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